心理焦慮怎么辦？心理焦慮怎么治療

心理焦慮怎么辦？心理焦慮怎么治療

第一就是認知療法，那么通過與病人交談使病人能夠清楚的認識到他本身身體器官沒有疾病，他的痛苦主要是精神焦慮，他是精神上的痛苦。如果轉變對焦慮的認知，就可以消除。一般來說，焦慮是人類最普遍的情緒，盡管大多數人的焦慮是處境性的或者是輕微的，但是的這種焦慮我們是可以理解的。

而焦慮癥病人呀，他常常表現為一個對現實不滿，人生期望過高，對于疾病的性質認識不清，往往把事情都往壞處想，總擔心會發生對自己不利的事。那么使自己長期處于一個高度警覺的狀態當中，那么勢必會發生一些歪曲的認知，從而使焦慮癥的癥狀遷延不愈。

第二，放松療法，他是通過一些訓練有意識地控制自身的一個心理生理運動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的心理方法。比方像氣功、瑜伽、坐禪，自我放松訓練。放松的目的就是訓練一個人，讓他能夠隨意地把自己的全身肌肉放松，隨時保持心情輕松的一個狀態。

第三就是一個聲部反饋療法，他是利用現代的一個生物學儀器通過信號的標記，然后通過自己的一個有意識的控制，指導一個生理指標，那么達到一個放松的狀態。